中沢康彦／-8.0kg／42日目になりました。昨日のダイエット日記

おはようございます。
今日は晴れのち曇り、25-18℃の予報です。
昨夜早くに寝落ちしてしまって今朝は早起きでした。
まだ朝日が昇る前に公園まで散歩してきました。

朝はニュース番組を聞きながら歩くことが多いです。3000歩くらいかな。
午後には教育系の、特に最近は健康系の話題のYouTubeを聞きながら歩いていることが多いですが、昨日は 10453歩でした。YouTube聞きたくなったら歩こう、というのは僕にとってはとてもよい方法になったと思います。

今朝の体重測定では、前日から-500gで、トータル -8kg になりました。
kgの桁が変わると気持ちがいいです＼(＾▽＾)／

体重が落ちているからということはもちろんあるのでしょうけど、オートファジーをはじめてからとにかく体調が良いと何度も書いています。かずみさんにはいびきをかかなくなったといわれますが睡眠の質が良くなっていると感じます。食べない時間のおかげで胃腸や肝臓など内臓が休まっているんでしょうね。

昨日の食事
昼13時すぎ：食物繊維とサプリ
ナスの肉みそ炒め、餃子、ブロッコリー、ゆで卵、プチトマト、人参とじゃがいもと竹輪の煮物、十六穀ご飯、中華スープ、（写真）
15時ころ：バナナ、青汁
夜20時までに：プロテインとサプリ
16時間断食できました。

水分摂取 2.5リットル
青汁　1杯
ダイエットコーヒー 1杯

昨日の歩数：10453歩

今朝の体重測定： -500g　計-8.0kg／42日目

水分摂取についてですが。
これまではただの水は飲みにくいと思っていて、2リットルの水筒に青汁を1スティック入れて飲んでいました。規定量から言うと10倍の薄さになりますが、少し薄めのお茶のようで僕には飲みやすかったんです。これを1日かけて1本飲むようにしていたんですが。

最近はただの水が美味しく感じるようになってきたんです。
なので水筒には水だけ入れていて、青汁は普通の作り方で飲んでいます。
味の好みって変わるものですね。
というか普通の水が飲みたいと思うようになったのは良いことなんじゃないかな。