目標･･･−4kg
今朝の体重は前日より−200g
少し減りました。
16時間食べない感想はと言うと、寝る前に食べないことは大変ではなく、朝起きていつものトーストを感覚的に食べたくなる感じはありますが、そこは我慢して代わりにナッツを少し食べました(≧∇≦)
10時半頃からお腹が鳴って、お腹が空く感覚があるものの12時を待つのは苦痛なく待てます。
お昼ご飯は普通に食べて、その後お腹が空く感覚が20時まであまりありませんでした。
でも次に食べるのが翌日12時なので食べておこうと少なめで食べました。
ご飯を食べると、ご飯がたくさん食べれないかも。みたいな感覚がします。
このオートファジーダイエットは無理なく続けられそうです☆
明日も何か違う変化を感じるか楽しみです(^-^)！
昨日はお昼の12時に投稿したのでその日の晩ご飯の記録も書いておきます。
昨日20時･･･食物繊維、いなり寿司2個、豚しゃぶ半人前、大根サラダ
朝8時･･･食物繊維
12時まで･･･ナッツ少し
12時･･･ほうれん草カレーご飯少なめ、生野菜サラダ、温泉卵1個
20時･･･食物繊維、なめ茸ごはん1杯、大きめ餃子1個、玉子豆腐のあんかけ
水分･･･水、アイスコーヒー
散歩を5,000歩
大空 真紀のプロフィール
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コメント
初日の感想読ませていただきました。
思ったほどつらくないでしょ。
そう。朝ご飯を抜く、というダイエット方法みたいな感じですよね。
オートファジーで16時間食べない時間を作ることが大きな行動変容なんだけど。そのほかにもいろいろ自分の習慣を見直すようにすると、健康度もアップするしリバウンドもしにくいダイエットになりますよ。
大空さんの場合は、まず水分摂取の習慣かな。いまちょうど水分に関する記事を書いていて今日公開できると思うので読んでみてくださいね。
最初でこのくらいの感覚で出来るなら大丈夫そう！(^-^)って思いました。
かずみさんは最初は辛かったんですね(≧∇≦)
多分私は急に糖質制限をしなくちゃいけなくて食べ物の我慢をした経験があるので、今回の我慢の方が簡単に感じるんだと思います(^^)v
はい！身体の様子も見ながら続けてみますね。
そうですね！朝ごはんを抜くダイエットって感じですね。
空腹は得意じゃないはずなんですが、オートファジーをすると身体にいい。っていう意識が働いてるからか、苦痛を感じず我慢出来てます(^^)
習慣の見直しも大事ですね！
はい。水分摂取がなかなかです(^^;)
まだ水を1Lも飲めてません。
記事読んでみます！ありがとうございます。
ありがとうございます〜！
苦痛なくいいスタート切れたようです(^^)
日記あげていきますね♪
始められたんですね、あまり辛くないなら良かったです。
一緒に頑張りましょう！
はい(^^)始めてみました！
このくらいの断食だったら頑張れそうです♪
後は体重がどうなるか。ですね。
ありがとうございます！頑張ります(^-^)