オートファジーダイエット2日目
目標体重−4kg
朝･･･±0
2日目の今日は体重は変化なくプラスマイナス0でした。
お昼の12時まで断食だけど、ナッツがある安心感で空腹も大丈夫です。
水分も水筒を傍においてチビチビ飲んで昨日の倍飲めました(^^)d
それでもまだ飲み方が足りてないですが、徐々に増やしていけそうです。
お昼ご飯を食べる時に、食べる楽しみを感じたり、食材に感謝！みたいな感情が出てきました(^-^)
朝8時･･･食物繊維ドリンク←水とは違うからこれやっちゃ断食にならないかな!?(^^;)
12時までナッツを少し
12時･･･アジ竜田の蒲焼丼、ポテトサラダ少し
15時前後･･･おやつ オリゴスマートチョコレート
20時･･･豚肉ステーキ オリーブときのこソースがけ、キャベツと炒り卵和え
水･･･1L、アイスコーヒー2杯
今日はずっと外に出ず、運動なし
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コメント
水筒作戦始めたんですね。
水を飲むのはすごく良いことですよ。水筒が手元にあっていつでも飲めるようにしておくとちょこちょこ飲むようになるから、飲み方としても良い習慣になるしだんだん量が増えますし、水分代謝が活発になることで体重は落ちやすくなるし、美容面でもよい効果が期待できますよ。
16時間中に何を口にしていいか？
水はOK、ナッツはOK、ヨーグルトはOK、糖分の入ったジュースはNG、コーヒーはOKとかこの辺はどのサイトを見ても共通だけど。
ものによっては情報源によってまちまちだったりもするんです。例えばプロテインや青汁なんかはNGという人多いけど、OKという人もいるんですよ。ただ、私たちが使っている食物繊維ドリンクのファイバーワイズは他にないからね。情報がないのです。
16時間の間に胃腸を休めるという意味では飲んでもOKだと思うけど。細胞再生を活発にしたいというオートファジーを働かせようという観点では？？なので、私は16時間内は控えています。
まだ2日目だし。いまは食事を16時間空ける癖を作ることが大事な時期だからあまり厳密に考えなくていいと思うけど、徐々に8時間内に移行するのがいいかもしれないですね。
アドバイスありがとうございます！
この時期特有の目の周りが赤くカサカサ。が今日は良くなってまして(^-^)
オートファジーや水をたくさん飲んだ効果かもですね！
水筒作戦始めました(^^)沢山飲めるようになりそうです。
16時間にファイバーワイズを1回入れてるけど、その内8時間の中だけにしていってみます。
また夜に投稿しますが、今朝は体重がグッと減ってました！
うんうん、わかります。
食べることを大切に感じたり、感謝できたり、
そういう気持ちを感じられるっていいことですよねー♫
いいことですよね(^^)
当たり前に特別感謝もせず食べてたので、感謝も楽しみも増えてきました♪
頑張ってるぅ～(o^―^o)ﾆｺ
やってみたらプチ断食って難しくないよね(^_-)-☆
水筒はホントいいです。
私は昨日からはちみつ漬けのレモンの薄切りを１枚入れたお水にしてみました。
フレーバー水もとっても飲みやすいですよ。
頑張ってまーす(≧∇≦)
フレーバー水にするのがいいですよね！
はちみつレモンを入れるのはほんのりレモンが美味しそうです。
私もフレーバーやってみます♪