11日朝の体重：65.5kg、前日比+0.4kg（旧ダイエット日記）
今日の日記
「もしもしカメよ」にダイエット日記を書くのは初めてです。
これまでは、ダイエット日記は専用のサイトに書いていました。昨日の日記にも書いたように、以前は僕だけでなく、和美さんや他の仲間もダイエット日記を書いていたので、専用サイトを使っていましたが、今ではもう僕一人だけです。だったら、ダイエット日記もラン日記や弁当日記を書いている僕のブログサイトにまとめて書くことにしようということです。
もうダイエットを始めてから2年以上経ちます。そろそろダイエット日記を書くのをやめようかとも思うこともあります。食事や運動の習慣も定着しているので、日記を書かなくなってもすぐに生活が乱れることはないでしょう。でも、やはり書いたほうが体重維持や健康面でいろいろなメリットがあると思います。
逆に書くデメリットとしては、手間がかかることくらいです。ただ、「毎日書かないといけない」と思うと、その手間がだんだん大きく感じられるようになりますよね。
だからこそ、必ず毎日書く必要はなく、「面倒なときは書かない」「週に何度か書けばいい」くらいの気持ちで、無理なく続けていきたいと思います。
ということで昨日10日のダイエット報告です。
食事について
ファスティングは昨日の22時～今日の12時まで14時間
12時：キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みごはん（白米、もち麦、ごぼう、人参、しめじ）
鮭の塩焼き
肉団子の甘酢あんかけ
卵焼き
切り干し大根の煮物
マカロニサラダ
サニーレタス、プチトマト
具沢山味噌汁（豆腐、レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント
21時：梅酒、サツマイモ
間食：アイス、チョコ
水分：
水とスポーツドリンク：0.5リットル
麦茶：0.5リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
昨日は運動は休み
休養日でした
今日はこれからジョギングに行ってきます。
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