いつも健康で充実した人生を送りたいと願うのは、誰もが持つ普遍的な願望です。そして、健康を保つためには食事と生活習慣が重要であることは、私たちにとって既によく知られた事実です。
最近、その中でもファスティングという手法が注目を浴びています。
本書では、ファスティングの成功への道を紐解き、その秘訣をお伝えすることを目的としています。
ファスティングは、食事を一時的に制限することで身体と精神の健康を促進する手法です。
古くから実践されてきた断食の原理に基づいていますが、近年の研究によりその効果が科学的に証明されつつあります。
本書の第1章では、ファスティングの基礎を学びます。
ファスティングの定義や歴史、さまざまなアプローチについて紹介します。
第2章では、ファスティングが身体に与える効果に焦点を当てます。
代謝の向上や脂肪燃焼、血糖値の改善など、科学的に裏付けられたメリットを探求します。
しかし、ファスティングの効果は身体だけにとどまりません。
第3章では、ファスティングが精神に与える影響について考察します。
集中力や創造性の向上、ストレス軽減など、ファスティングがもたらすメンタルクリアリティについて深く探求します。
ファスティングを成功させるためには、適切な準備が欠かせません。
第4章では、ファスティングの前に行うべき準備や食事制限の立て方について詳しく解説します。
また、ファスティング中の留意点や身体の変化に対する対処法についても学びます。
ファスティングを終える際には、適切な回復食の導入が重要です。
第7章では、ファスティングの終了と回復食について詳細に解説し、健康な食事計画の立て方を紹介します。
そして、最終章では、ファスティングを成功させた人々の事例から学び、自身の成功へのインスピレーションを見つける方法をご提案します。
本書は、ファスティングに興味を持つ方々に向けて書かれています。
健康な体と心を手に入れるための貴重な情報を提供し、ファスティングの成功に向けた一歩を踏み出すお手伝いができれば幸いです。
さあ、一緒にファスティングの旅に出かけましょう。
あなたの健康と幸福を応援するために、この本がお役に立つことを心から願っています。
以上、Amazonの紹介文
ファスティング: 究極のダイエット術 Kindle版
あい出版 (著)
感想
ファスティングのことが分かりやすくコンパクトにまとめられた本という印象かな。文章が少し堅苦しくて、教科書とかマニュアルを読んでいるようです。で、すごく短い本で、あれもう終わり？みたいな（笑）
ファスティングの基本的なことを知りたいっていう人は読んでみるといいと思います。
ファスティングって、間違えたイメージを持たれている人が多いと思うんです。私自身がそうでしたからねぇ。
身体に負担のかかる無理な健康法だと思っていました。食べなきゃ痩せるでしょう。でも、無理して痩せてもリバウンドしちゃうよね。みたいな（笑）
宗教の修行のようなイメージだったり、仙人のような生活みたいなイメージの人もいるかもしれないけど。そんなんじゃないんだよねぇ。
確かに大昔から行われているものだけど。
今では科学的根拠のある非常に高価的な健康法なのです。
短い本なのでぜひ読んでみることお勧めします。
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