最高のパフォーマンスを実現する超健康法－メンタリストDaiGo (著)／読書履歴

メンタルはからだの後についてくる。だから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして注目を集め、テレビのみならずYouTubeでの公開動画再生数も上昇の一途のメンタリストDaiGo。今回初めて、これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開！　・計画倒れを防ぐ……ダイエットが続く秘訣　・記憶力が1.5倍上がる……頭がよくなる筋トレ法　・腹筋が割れて、美肌、頭もよくなる！　……「プチ断食」の知られざる効果　など、2度と体調を崩さずメンタルも強くなる方法を明かす。　【本書の内容】●第1章「朝」の過ごし方で1日が決まる　●第2章ストレスも味方につける「昼」の過ごし方　●第3章「夜」のしっかりメンテナンス法　●第4章「週末」の超健康法　●第5章ダイエットを確実にし、頭の働きを活発にする

以上、Amazonの紹介文

最高のパフォーマンスを実現する超健康法 Kindle版
メンタリストDaiGo (著)

感想
このブログの主なコンテンツ

感想

大きく分けて次の5項目について
第1章「朝」の過ごし方
第2章ストレス
第3章「夜」のメンテナンス
第4章「週末」の筋トレ
第5章ダイエット
DAIGOさんがいろんな健康知識を紹介してくれている本です。

ダイエットの話題が多めでしたね。
健康情報の本は著者の実践していたり信じる方法だけを解説するものが多いけど。DAIGOさんは、こんな研究の報告があるよ。というエビデンスの紹介なので情報量が多いです。
ある程度健康やダイエットについて学んだ人が知識を深めるにはとても役立つ本だと思います。これからダイエットを始める初心者さんは情報量が多くて何をしたらいいのかわからないかも。

メンタリストらしい心理的な内容も多く役に立ちます。
ジムに通えば通うほど太りやすくなる理由とか。
もういいやと思っちゃう心理とか
自分に甘くなっちゃう理由とか。
一度聞いておくと防げる内容も多いですしね。

DAIGOさんは間欠的ファスティングをされ推奨していることは有名ですが。
「リーンゲインズ」と言われるんですよね。
その言葉は以前から知っていましたが、例えば１６時間断食とか、８時間ダイエットとか、オートファジーダイエットのように単なる呼び方の違いだけかと思っていたんですが。リーンゲインズは筋トレと合わせた間欠的ファスティングのメソッドのことをいうんですね。

調べてみたら

16時間の断食　女性は14時間　をする
トレーニングは週3日する
トレーニング日は炭水化物を多め、脂質は少な目にする

というルールに沿ってやるのだそうです。
なるほど

最近筋トレを少しさぼり気味だし
ちょっと気合を入れなおさないとと思っています。