2月5日(月)運動／足の切り替えを素早くするイメージで走る

雨が上がった良いタイミングで走ってこれました。帰宅して風呂から出てストレッチして、ふと外を見たら結構雨が降っていましたし。ラッキーだったかも。

昨日はひざの調子悪かったんです。前日に走った後のケアが不十分だったのかなと思って、昨日は風呂でマッサージをして上がってストレッチをしてシップまで使ってケアしたんですが。その効果かな。今日はとても調子よかったです。
走り始めはまだ昼食が胃に残っている感じがしてペース遅かったけど、後半はキロ6分台でひざの痛みを起こすことなく走れました。

今はまだ速く走れないのだし、ランニングフォームの確認や見直しを意識しているわけですが。今日は足の切り替えしを素早く行うこと。後ろの足でけり上げるのではなく、骨盤の動きと連動させて素早く引き戻して素早く左右の足の入れ替えをするということだけど。着地は身体の真下につき、地面からの反発をもらううことを意識して、という感じで。

僕は基本的には歩幅の狭いピッチ双方だけど。足の切り替えをすばやくするとその分自然と少し歩幅が広くなって、ロスが減って早くなるように感じます。今日はいい感じで走れたので、このイメージを定着させられるよう意識していきたいと思います。

そうそう、今日から新しいヘッドセットす買ってみています。目が悪い上に耳がふさがった状態で走るのはやっぱ怖いということで。
じゃあヘッドセット使わなきゃいいじゃんといわれたらその通りなんだけど。それだと音楽も読書もポッドキャストもなしってことになって僕的には走るモチベーションダダ下がりになっちゃうと思いますし（笑）
ということではじめて耳をふさがない骨伝導のヘッドセットを使ってみました。

Amazonのレビューで読んでいたし音質はそれほど期待はできないだろうなと思っていました。骨伝導じゃねぇ仕方ないよねぇ。使ってみたら確かに音楽を聴くには少し寂しい音質です。でも走りのテンポをとるための音楽と割り切ってしまえば我慢できる範囲です。読書やポッドキャストを聴くには何の問題もない音質ですし。

で、そうそう大事なのは外部の音が聞こえるか？ということだけど。それはばっちりです。近づいてくる車の音も青信号の音も、僕を追い越していくランナーさんの足音やチャリンコの音もばっちり聞こえます。
快適に。そして安全にランニングができるアイテムが増えて上機嫌です(^O^)