昨日の日記で書いた「7kmを単位で距離を決める」ということで。今日は7kmを少しペースを上げて走ってみようと思って中央公園の400mトラックを走ってきました。まだ人がいない早朝の時間帯だったからということもあって、というかその時間に鳴るよう早く家を出たんですが。
久しぶりにトラック走ったけど。舗装道路に比べてひざに優しそうですね。なので走るペースを上げられる。これはメリットです。
ただ景色が変わらないから飽きる。これはデメリットでしょう。終盤はあと何週？みたいなことが気になってつらく感じましたし（笑）それと、シューズが砂だらけになるのもイマイチかな。あとできちんと手入れしておこう。
で、それにしてもスピード上がらないよねぇ。
下記にスプリットタイム掲載していますが。
キロ5分台で走りたいなぁと思っているのに、7回のスプリットで5分台で走れたのは1回だけです。別に息が切れて早く動けないって感じじゃないんですよ。筋肉が足りないから？速筋じゃなく遅筋しかないから？、身体がもうそんなに早く動けないって感じなんですよねぇ。
7kmとか5kmのタイムトライアルじゃなく、そのうち1kmだけのつもりで走ってどのくらいのペースになるのかチャレンジしてみたいとも思いますが。
マラソン難だから、一瞬速いより長く走り続けることが大事だとは思うけど。キロ5分台で走れないとサブ4は無理なんですしねぇ。練習を続けていたら徐々に速く走れるようになるものなんだろうか。
ここのところみやすのんきさんの本にはまっていて、内容的にはサブ3を目指そうという内容です。もちろん僕のような初心者のスローランナーが参考にできることだってたくさん書いてあって何冊かの本を繰り返し読んでいるんだけど。でも、サブ3なんか無理に決まってるじゃんと思いながら読む本なんです。
僕はこっちだなって共感できる本は、松久淳さんの「走る奴なんて馬鹿だと思ってた」というランニングエッセイです。面白おかしく書いてあって気に入っているんだけど。でも著者が目指しているのはサブ4なんですよね。
これはフルマラソンを4時間以内に走るということですが、そのためにはキロ5分41秒以上の平均速度で42.195kmを走らないといけないんです。
もちろんの僕には全然無理なんだけど。そのうちにはサブ4を達成してみたいと思う目標だったりしますし、キロ5分台で走れるようになりたいという気持ちはあるんです。
焦ってもよくないけどね😺
時々はトラックを走ってみてその時の自分の実力を確認したいと思います😺
今日の運動
歩数：12498歩
ラン&ウォーク：中央公園のトラックをランニング
その他：走る前の筋トレ、走った後のストレッチ
ランニングアプリ記録
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