はる／ 昨日のダイエット

+300g トータル−6.8kg

少し増えちゃった🤏

　
11時　　ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　膝痛のサプリ

13時　　ダイエットコーヒー
　　　　ナッツ(美味しかった)

18時半　　サワラのおろしポン酢
　　　　　小松菜の胡麻和え
　　　　　野菜サラダ🥗
　　　　　チーズと大葉の豚肉巻
　　　　　お味噌汁(豆腐、ワカメ
　　　　　ネギ)
ご飯ふた口
　　　　　パイナップル少し
　
ナッツ、美味しかったです。

夕飯食べ過ぎたのか、少し体重アップ💦
　
水　3.4Ｌ
　
足のブラブラ体操
30回のモグモグ
肩回し
ウォーキングは、お休み
　

　

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