森道子／ ちょっとカロリー多めな日ｗ

前日比 +0.5kg　total−5.8kg/107日目
　
昨日は買物かねてウォーキングで
1万歩以上歩けたけど、食べる方も
少し多めになった感ｗ

ここのとこ、1日のカロリー的には
1500kalくらい感じにしてたけど
昨日は外出時のブレイクタイムに
久々のケンタッキー＾＾
夏はレッドホットチキンだよねｗ
夜も、たまたま天ぷらだったりして
1日でおよそ2000kcalくらい。

カロリー以外はというと
たんぱく質は、ほぼ必要量摂れてて
炭水化物は控えめになってて
脂質はちょっと多め。

そのほか、各種ビタミン、食物繊維、
カルシウム、鉄などは、ベースサプリ
のおかげで必要量がしっかり摂れてる♪

ほんと、一般的な食事だけで、必要な
栄養を毎日毎日まんべんなく摂るって
私には無理。ベースサプリなかったら
必要な栄養の摂取グラフはガタガタｗ

私にとって、ベースサプリは
優秀な栄養士さんを雇ってるような
ものかもしれない。
ず～っと健康でいたいから、
これからもよろしくお願いしま～すｗ
なんてねｗ

　
2022.7.25 sun
12:00 ファイバー＆プロテイン20
バナナ、カフェオレ、ベースサプリ
17:00 レッドホットチキン2個
　　　レモネードソーダ
18:30 ファイバー
19:00 おからひじきサラダ、みそ汁、
　　　天ぷら（えびと春菊1個ずつ）、
　　　イカメンチ、エビメンチ、
　　　お稲荷3個、トマト＆きゅうり、
　　　ベースサプリ
風呂上がり:生ローヤルゼリーノゼリー、
　　　　　　目のサプリ
　
水分補給　 2.5リットル／日

(水、麦茶、スポーツドリンク)
　
徒歩　11300歩
朝のストレッチ　5分
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　20分
　

　

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