haru/ 昨日のダイエット

この記事は私が書きました。

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+0.2kg トータル−7.1kg

 
目標は、年内に−10kg
少しづつ近づいています。

 
11時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    冷しゃぶサラダ
    カボチャの煮物
    (昨日の残り)
酢の物
    お味噌汁(シジミ)
 
水 3L
 
膝のブラブラ体操
少しストレッチ
 
この一週間、体重がほとんど動かず、リバウンドしないようにしなくちゃ…
膝が腫れてるから、ウォーキングお休みやから、寂しいです。
 

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コメント

  1. 中澤かずみ より:

    しっかりメラファジーが出来てますね。素晴らしい。
    一汁三菜の食事も良い感じです。
    大丈夫!やる事やっていれば体重は必ず落ちますから。
    10キロまでこの調子で頑張りましょう(*^-゚)vィェィ♪

  2. 藤永慶子 より:

    まずは膝をしっかりケアしてくださいね
    上半身だけのストレッチもあるから、、体を動かす習慣ができていれば
    大丈夫ですよ

  3. 森みちこ より:

    お、今日は動画ですね♫
    色々チャレンジーもいいですね