+0.2kg トータル−7.1kg
目標は、年内に−10kg
少しづつ近づいています。
11時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
冷しゃぶサラダ
カボチャの煮物
(昨日の残り)
酢の物
お味噌汁(シジミ)
水 3L
膝のブラブラ体操
少しストレッチ
この一週間、体重がほとんど動かず、リバウンドしないようにしなくちゃ…
膝が腫れてるから、ウォーキングお休みやから、寂しいです。
コメント
しっかりメラファジーが出来てますね。素晴らしい。
一汁三菜の食事も良い感じです。
大丈夫！やる事やっていれば体重は必ず落ちますから。
１０キロまでこの調子で頑張りましょう(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
まずは膝をしっかりケアしてくださいね
上半身だけのストレッチもあるから、、体を動かす習慣ができていれば
大丈夫ですよ
お、今日は動画ですね♫
色々チャレンジーもいいですね