森みちこ／ ダイエットzoomに参加したらやせる❣️ ダイエット日記

前日比 -0.5kg　total−6.5 kg/123日目
　
昨日のダイエットzoomも楽しかったー♫
やっぱり、ネット上で文字と写真での交流も
素晴らしいけれど、リアルに顔見て会話できる
とより学べるし、あがるねー✨
特に
後半の、録画してないフリータイムがいい♫
日記では見えてなかったお互いの裏話も
聞けちゃうし、質問し合いっこもできて
自然と自分のダイエットに拍車かかるー！

まだ参加してない方も
来週はぜひぜひ一緒にワイワイしましょー♫

オートファジーもできました！
夕食も作りすぎずに出来ました！
で、zoom翌日の今朝は嬉しいー500g💛
いえーい♫

　
2022.8.10wed
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、米粉クロワッサン
　　　ベースサプリ
15:30 プロテイン20、カフェオレ
18:30 ファイバー＆プロテイン20
19:00 寄席豆腐、大根とネギの味噌汁、
　　　チキンときゅうり、味玉2個、
　　　ブロッコリー、プチトマト、
　　　山形のだし＋ご飯1/3
　　　ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
　
　
水分補給　 3リットル／日

(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　1800歩
朝のストレッチ　10分
職場にて
　ながら運動etc　
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　20分

　

　

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