＋200g トータル−8.3kg
ふ、増えた💦
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ふ、増えた💦
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 アイスコーヒー、ナッツ
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
鯖の塩焼き
唐揚げ
卵焼き
ポテサラ
ごぼうの甘辛煮
キュウリの漬物🥒
おかゆ
味噌汁
水 3L
膝のブラブラ体操
簡単スクワット
机を使った腕立て伏せ
腰まわし30回づつ
歩数 7917歩
昨日からウォーキング再開30分
また、お味噌汁出すのを忘れて、
途中に出しました😅
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コメント
汁物の用意は昨日僕も忘れてましたｗ
素晴らしい食卓♪
16時間断食や運動が習慣化してきてますね、ほめほめ～♪
ウォーキング再開すばらし～♪
ありがとうございます、
もう少し涼しくなったら、1時間歩きますが、
今は暑くて、30分だけです。
毎日、体重は増えたり減ったりするもの。気にしない、気にしない。
でも、１週間とか１か月とかのスパンで減り傾向なのか増え傾向なのかという事は気にしてください。
だから、毎週ダイエットZOOMでは、１週間でどのくらいの変化があったのか、お聞きしているんですね。
はるさんは、もう完全にメラファジーが出来てるので大丈夫(*^^)v
予定よりずっと早く目標を達成できるでしょうね(o^―^o)ﾆｺ
はい、この調子だと、早くに達成出来るかもです✌️
ウォーキング再開できたんですね。
良かったです。
歩くことも楽しみましょう。