はる/ 昨日のダイエット

この記事は私が書きました。

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+200g トータル−8.3kg
 
ふ、増えた💦
 
11時  ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    膝痛のサプリ

12時半 アイスコーヒー、ナッツ

16時半 プロテイン

18時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    鯖の塩焼き
    唐揚げ
    卵焼き
    ポテサラ
    ごぼうの甘辛煮
    キュウリの漬物🥒
    おかゆ
    味噌汁

 
水  3L

 
膝のブラブラ体操
簡単スクワット
机を使った腕立て伏せ
腰まわし30回づつ

 
歩数  7917歩

昨日からウォーキング再開30分

また、お味噌汁出すのを忘れて、
途中に出しました😅
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    汁物の用意は昨日僕も忘れてましたw
    素晴らしい食卓♪
    16時間断食や運動が習慣化してきてますね、ほめほめ~♪

  2. 森みちこ より:

    ウォーキング再開すばらし~♪

    • 富永春江 より:

      ありがとうございます、
      もう少し涼しくなったら、1時間歩きますが、
      今は暑くて、30分だけです。

  3. 中澤かずみ より:

    毎日、体重は増えたり減ったりするもの。気にしない、気にしない。
    でも、1週間とか1か月とかのスパンで減り傾向なのか増え傾向なのかという事は気にしてください。
    だから、毎週ダイエットZOOMでは、1週間でどのくらいの変化があったのか、お聞きしているんですね。
    はるさんは、もう完全にメラファジーが出来てるので大丈夫(*^^)v
    予定よりずっと早く目標を達成できるでしょうね(o^―^o)ニコ

  4. 中沢康彦 より:

    ウォーキング再開できたんですね。
    良かったです。
    歩くことも楽しみましょう。