−600g トータル 10.1kg
わぁ
−10kg目標達成したぁ✌️💯
わぁ
−10kg目標達成したぁ✌️💯
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
だし巻き卵&サラダ
野菜の煮物
切り干し大根
豆の卵とじ
ナスの煮浸し
酢の物
お味噌汁
(豆腐、しめじ、ネギ)
オートミール
水 3L
足のブラブラ体操
簡単スクワット3分間、午前、午後
机使って腕立て伏せ、午前、午後
腰回し、左右40回づつ
やった〜
目標達成だぁ
年内に達成出来たらいいなとチャレンジして…
約5ヶ月弱で10kg✌️💯
今年はまだ4ヶ月あるし、
さらに目標5kg目指します。
みんな、応援ありがとう✌️
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コメント
わあ、春さん、ぜひLINEでプラチナになった報告を＾＾
おめでとうございます！
素晴らしい食卓♪
せっかく達成したんだし良い習慣は続けてください。ほめほめ～♪
はるさん、目標達成おめでとうございます。
私と同じプラチナになりましたね(^_-)-☆
ここで満足せず、さらに５キロのチャレンジ。素晴らしいです。
これからも一緒に楽しく頑張って行きましょ～(o^―^o)ﾆｺ
お食事、とっても素敵。
品数多くて大満足の食事ですね。
ー１０キロ達成おめでとうございます～ほめほめ～
私も楽しみになりました(*’▽’)
カラフルおかずも素晴しいです
目標達成おめでとうございます。
すばらしい＼(＾▽＾)／
10kgってすごいことだよね。
10kgのお米の袋って結構重たいよ。
それが身体から亡くなったんだもん。
足腰への負担も軽くなるし
素晴らしいことだよね。
あと、5kgの袋分がんばりましょう。