はる/ 水曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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−600g トータル 10.1kg
 
わぁ
−10kg目標達成したぁ✌️💯

 
11時 ファイバードリンク
   プロテインとサプリ
   膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    だし巻き卵&サラダ
    野菜の煮物
    切り干し大根
    豆の卵とじ
    ナスの煮浸し
    酢の物
    お味噌汁
(豆腐、しめじ、ネギ)
オートミール
 
水 3L

 
足のブラブラ体操
簡単スクワット3分間、午前、午後
机使って腕立て伏せ、午前、午後
腰回し、左右40回づつ
 
やった〜
目標達成だぁ
年内に達成出来たらいいなとチャレンジして…
約5ヶ月弱で10kg✌️💯
今年はまだ4ヶ月あるし、
さらに目標5kg目指します。
みんな、応援ありがとう✌️
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    わあ、春さん、ぜひLINEでプラチナになった報告を^^
    おめでとうございます!
    素晴らしい食卓♪
    せっかく達成したんだし良い習慣は続けてください。ほめほめ~♪

  2. 中澤かずみ より:

    はるさん、目標達成おめでとうございます。
    私と同じプラチナになりましたね(^_-)-☆
    ここで満足せず、さらに5キロのチャレンジ。素晴らしいです。
    これからも一緒に楽しく頑張って行きましょ~(o^―^o)ニコ
    お食事、とっても素敵。
    品数多くて大満足の食事ですね。

  3. yumetyan より:

    ー10キロ達成おめでとうございます~ほめほめ~
    私も楽しみになりました(*’▽’)
    カラフルおかずも素晴しいです

  4. 中沢康彦 より:

    目標達成おめでとうございます。
    すばらしい\(^▽^)/
    10kgってすごいことだよね。
    10kgのお米の袋って結構重たいよ。
    それが身体から亡くなったんだもん。
    足腰への負担も軽くなるし
    素晴らしいことだよね。
    あと、5kgの袋分がんばりましょう。