森みちこ／ 惣菜まつり・・・って(^_^;)

前日比 +0.1kg　total−8.0kg/143日目

帰宅するとダーリンが満面の笑みで
「お惣菜いろいろ買っといたよ♫
チキン3種にハンバーグ、惣菜まつりだよー！」
ありがとう。ありがとう。いいね。
と言いながら
心の中で本音を叫ぶ。
「今日はリフレッシュday翌日だし
揚げ物食べない予定だったのにー！」

でもこれも神様の思し召し。
チキン3種(胸、手羽先、手羽元)を
しっかり美味しくいただきました(笑)

そしてk揚げ物は避けれなかったけどw
ご飯は16穀米にできたし
味噌汁と野菜でバランスはとれたので
まあ、よしとしよう♫

8月の結果のまとめは、
今夜のダイエットZOOMにてー♫
そして、ZOOMに参加したら
また明日の朝、いい変化あるに違いない！(笑)

2022.8.30 tue
12:30 プロテイン20、ベースサプリ
13:00 ファイバー、バナナ
18:00 プロテイン20
19:00 ファイバー
19:30 16穀ごはん、ねぎたま味噌汁
チキン3種、ズッキーニしめじソテー
ミニトマト、ベースサプリ

水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー2)

徒歩　3500歩
目覚めのストレッチ 5分
お風呂前
ダンスエクササイズ 15分
（♪ラテン系）
髪乾かしながら
腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ　20分

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