森みちこ／スロトレ翌日、軽ーく筋肉痛w

前日比 +0.2kg　total−8.1kg/146日目
　
スロトレ翌日、
朝はそうでもないと思ってたら
夜になって、やっぱり軽く筋肉痛w
やはり、筋力衰えてるから
年齢相応に反応おそめなのかも〜w

お風呂前に、ダンスエクササイズして
自分の体を感じてみる。
太もも、背中あたりに筋肉痛的な張りを感じる。
こういう、感じること、自分で自分のカラダを
よーく観察してみることが大事なんだと思う♫

軽く踊って、汗もじわっとかいて
張りも少しほぐれ、気分スッキリー✨

やっぱり、私は踊ることが好きなんだなあー。
体重を落とすだけじゃなく
動ける筋力を取り戻して
もっと踊りたいなああー
…って改めて思う今日この頃♫

ということで、
昨日も16時間オートファジーできました！
スロと翌日、たんぱく質もしっかりとれましたー！
エクササイズもできましたー！　よっしゃあ(^^)b
　
2022.9.2 fri
12:00 ファイバー
12:30 ゆでたまご2個、大豆キーマカレーの残り
　　　ベースサプリ
15:30 TOFUバー（たんぱく質10g）
18:00 カフェオレ
19:00 ご飯（八分目)、コーンスープ
　　　生卵、大根煮、胡瓜、プチトマト
　　　エビとパプリカのにんにく炒
　　　豚すき焼き風(家族の残りモノw)
　　　ベースサプリ
　
　
水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー2)
　
　
徒歩　3500歩
目覚めのストレッチ 5分
お風呂前　
　ダンスエクササイズ 15分
　(♪サムの誰ダン、♪SHAKE）
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　