森みちこ／ 嬉しかったこと&なんたること？！

前日比 -0.2kg　total−8.3kg/147日目y
　
1)嬉しかったこと✨
今日は久々に母がお店にやってきて
「あら、やっぱり少し痩せたわねー♫
いいじゃなーい♫」
と、あまりほめない母が誉めてくれたw

2あーなんたること？！
お気に入りのプロテインがきれた💦
8月いつものペースよりぐいぐい飲んでたら
次の発注分来る前にきれてしまうという失態w

仕方ないので、到着後待つ間
普通の食材でなんとか強化作戦。
昨日は、卵4個に、ウインナーに、車麩を食す。

とりあえず、なんとか一日分のたんぱく質量は
摂れたけれど、やっぱり、プロテインシェイク
があると、簡単便利で栄養確実✨
水さえ有れば美味しく飲めるから、防災栄養食
にもバッチリ👍
防災月間の今月は少し多めに買っておこw

ということで、
オートファジーできましたー！
ストレッチもできましたー！
ちょっと早めに寝ることもできましたー！
　
2022.9.3 sat
12:00 ファイバー
12:30 卵焼き(3個分)、ウインナー、ピクルス
　　　ベースサプリ
18:00　あんばたパン、カフェオレ
18;30　ファイバー
19:00 車麩と椎茸の卵とじ、焼きナス、
　　　蒸しカボチャ、キャベツ、ピクルス
　　　　ベースサプリ
　
水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー2)
　
徒歩　1800歩
目覚めのストレッチ 5分
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分

　

　

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