森みちこ／ さて、増えた中身は…？！　

前日比 +0.5kg　total−7.8kg/151日目
今朝は体重は少しアップですが、その中身は？

体重上がって、体脂肪率0.5％下がって
重さに換算すると体脂肪0.2kg減ってるぅ～♬
ってことは、増えたのは筋肉量とか水分量
などが増えてるってことで、
脂肪が増えたわけではないのでOK牧場〜❣️

やっぱ、ダイエットZOOMの翌日は
いい結果がついてくるねーw

嬉しかったこと。
月曜に髪を切ったときに、美容師さんに
またまた褒められたー！
で、痩せて、顔も小さくなって
よりショートにしてもバランス良く似合う
って言われたのも嬉しいけど

見た目だけじゃなく、髪を褒められた！
ますます、ツルツヤな元気な髪になって
ますねー！、、、って褒められて
調子に乗ってる53歳です(笑)

そして、昨日の夕食は、
徳島から届いた「すだち」を贅沢に乗せた
冷や麦です。この冷や麦も、わかめも
徳島からの頂き物で、めちゃうまー✨

旬のもの、しっかり味わいながら
ダイエット引き続き頑張るぞー。
今日はスロトレdayなので、帰宅後に頑張る所存！

2022.9.7 fri
10:30 プロバイオティクスのサプリ
ローヤルゼリードリンク
12:30 プロテイン20、ベースサプリ
13:30 ファイバー、バナナ
18:00 プロテイン20、ナッツ＆フルーツ
18:40 ファイバー
19:00 冷や麦（すだち＋わかめ＋ゴマ）
揚げかま、きゅうり、トマト
ごはん1/3、ベースサプリ

水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、Dietコーヒー2)

徒歩　2300歩
目覚めのストレッチ 5分
髪乾かしながら
・腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ　20分

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