森みちこ／筋肉が少し増えたのかしらん？

前日比＋0.6kg　total−7.9kg/156日目
　
2022年9月13日(火)
最高気温27℃、最低気温19℃
少し気温高めのサッポロです

昨日のカフェオフ日は
一歩も外に出ず、おうちでデスクワーク！
じつはあさって、カフェ10周年を
迎えるにあたり、何かとたてこんで
おりまするううう💦

そう言う状態だったから
今朝はポンっと体重増えたのかと思いきや
筋肉量が増えてるようだぞ。
そっか、
一昨日までの週末三日間は、
仕事も忙しかったし、
スロトレ+5000歩以上できたから
(普段2000歩ペースw)
その分が、少し筋肉量アップに
繋がってるのかなー？

と、いいように解釈。
うん、よく頑張ったぞ、自分。

おうちばんごはん♬
久々にラーメンサラダ。
やっぱりドレッシングは
ラーメンサラダ発祥と言われてる
グランドホテルのソレ用のやつを♫
サイドメニューには
自分用におから入りチゲスープ^ ^

16時間メラファジーできましたー♫
火曜が1週間のスタートの私。
今週も頑張りマッスル✨
　
2022.9.12 mon
12:30 プロテイン20、ベースサプリ
13:00 ファイバー、バナナ
13:20 黒豚酢豚、パプリカ、万願寺とうがらし
15:00 生ローヤルゼリードリンク
18:30 ファイバー
19:30 具多めラーメンサラダ
　　　チゲスープ（おから、アサリ）
　　　おからサラダ、ごはん1/3
　　　ベースサプリ
　
水分補給　２リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
目覚めのストレッチ 15分
髪乾かしながら
　・腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分