はる／ 火曜日のダイエット

前日比−300 g
トータル−12.3kg
　
いい感じです(^O^)
　
11時 ファイバードリンク
　　　プロテインとサプリ　
　　　膝痛のサプリ

12時半 R-1
バームクーヘン

16時半 プロテイン

18時半 ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　焼き肉(鯛)
　　　　イカの刺身、
(きゅうり パセリ)
小松菜と油揚げの煮浸し
　　　　トマト
　　　　たたききゅうり
　　　　お味噌汁
　　　　(しめじ、えのき、玉葱、
　　　　　　ワカメ、ネギ)
オートミール
　　　　　バナナ

　
水　2.8L

　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
腰回し
ブランク
ウォーキング
お腹を意識して凹ます

歩数　　7860歩
　
焼き肉は、旦那が塩をして干物風にしてくれました。

イカは、私のはとこが来て、釣りたてを調理してもって来てくれました。甘かったです。

黒豆パンは、
二日前に甘い物を差し入れしてくれた、友達が先程、元気で居てよって持って来てくれました。
優しさに涙が出ます🥲

　

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