前日比−300 g
トータル−12.3kg
いい感じです(^O^)
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
トータル−12.3kg
いい感じです(^O^)
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 R-1
バームクーヘン
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き肉(鯛)
イカの刺身、
(きゅうり パセリ)
小松菜と油揚げの煮浸し
トマト
たたききゅうり
お味噌汁
(しめじ、えのき、玉葱、
ワカメ、ネギ)
オートミール
バナナ
水 2.8L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
腰回し
ブランク
ウォーキング
お腹を意識して凹ます
歩数 7860歩
焼き肉は、旦那が塩をして干物風にしてくれました。
イカは、私のはとこが来て、釣りたてを調理してもって来てくれました。甘かったです。
黒豆パンは、
二日前に甘い物を差し入れしてくれた、友達が先程、元気で居てよって持って来てくれました。
優しさに涙が出ます🥲
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コメント
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もしっかりなさって素晴らしい＾＾
とってもバランスが良くて美味しそうな食事ですね。
お友達からの黒豆パンも凄く美味しそう。
普段、きちんと節制しているので、サプライズがあっても躊躇する事なく食べられますよねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ