はる／ 木曜日のダイエット

前日比　±0kg
トータル−12.1kg
　
1ヶ月前と比較して、
体脂肪は⤵️
筋肉量は⤴️
体脂肪の重さは⤵️

いい感じです👏
　
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

16時 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
カワハギの煮つけ
サラダ菜、トマト、ゆで卵
大豆
インゲンの胡麻和え
お味噌汁
　(しめじ、えのき、玉ねぎ、ネギ
16穀米.昆布乗せ

20時40分 プロテイン

　
水　3L

　
足のブラブラ体操
道具ん使い腕の筋トレ
スロトレ日
机を使って腕立て伏せ
ウォーキング

歩数　10443歩
　
昨日はパートお休みで、
朝イチから美容院行き、
帰りは歩いて帰宅👣

初めての、万歩計一万越え👏
途中で、お魚買ったから重かった💦
　

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