前日比 ±0kg
トータル−12.1kg
1ヶ月前と比較して、
体脂肪は⤵️
筋肉量は⤴️
体脂肪の重さは⤵️
トータル−12.1kg
1ヶ月前と比較して、
体脂肪は⤵️
筋肉量は⤴️
体脂肪の重さは⤵️
いい感じです👏
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵
16時 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
カワハギの煮つけ
サラダ菜、トマト、ゆで卵
大豆
インゲンの胡麻和え
お味噌汁
(しめじ、えのき、玉ねぎ、ネギ
16穀米.昆布乗せ
20時40分 プロテイン
水 3L
足のブラブラ体操
道具ん使い腕の筋トレ
スロトレ日
机を使って腕立て伏せ
ウォーキング
歩数 10443歩
昨日はパートお休みで、
朝イチから美容院行き、
帰りは歩いて帰宅👣
初めての、万歩計一万越え👏
途中で、お魚買ったから重かった💦
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コメント
さすがの食卓♪煮付けが良い色してて美味しそう。
16時間断食・運動d( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!ほめほめ～♪
初めての、１万歩越え素晴らしい～！