所美穂子／ 2022.9.30 　３３日目

前日比　　マイナス　0.55
トータル　マイナス　2.65
　
１６時間メラファジーできました‼️

残業だったので、明日は、早く帰って、ごはんにしたいです( ；∀；)
　
7時00分　　ファイバーワイズベリー
　 　　　AMサプリ
13時00分 　ファイバーワイズベリー
15時30分　　ゆで卵
16時50分　　胡桃
20時10分　　ファイバー&アテイン
20時30分　　バナナ
20時45分　　オートミール粥　鍋キュー　　　　　　
　　　　　　　ブ鶏だしうま塩味
　　　　　　　しそ、わかめ入り
　　　　　　　ミニトマト　大豆ミートウ
　　　　　　　インナー　酢納豆
　　　　　　　豆腐オクラおかかあえ
　　　　　　　ごぼうサラダ
　　　　　　　DANONEヨーグルト
　　　　　　　PMサプリ

　
水　　3.8リットル
コーヒー　0.2リットル
牛乳　0.2リットル
合計(コーヒー抜)　4.0リットル　
　
歩数　３９４８歩

　
明日は、定時で、帰って、運動したいです。
　

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