前日比 -0.1kg total−9.0kg/175日目
オートファジー、スロトレできましたー♪
前回に続き、スロトレは2セット実施！
ちょっと太ももやお尻に軽くきてます（笑）
オートファジー、スロトレできましたー♪
前回に続き、スロトレは2セット実施！
ちょっと太ももやお尻に軽くきてます（笑）
負荷の必要性は人それぞれ違うけど
軽く筋肉痛になるくらいの負荷が効果的と
以前トレーナーさんにも聞いたので
なかなかいい塩梅かな・・・と(^^)b
さて10月。
私的には、ダイエット開始して
最初の3か月で-5kg目標にして、達成！
次の3か月で-5kg目標にして、あともう少し！
現在175日目なので、180日目まであと5日
少しでも目標に近づけるように
意識してがんばるぞー✨
2022.10.1 sat
12:00 プロテイン20、ベースサプリ
13:30 （スロトレ後）プロテイン20、
ファイバー、バナナ
14:00 プロバイオティクスのサプリ
16穀ごはん、イカ七味焼き
豆苗とパプリカのにんにく炒め
豆腐と枝豆のひじき和え、ゆできび
18:30 ファイバー
19:00 キャベツ、ササミ＆しいたけ揚げ
トマト、ベースサプリ
風呂上り：オレンジジュース、ナッツ
水分補給 2.5リットル／日
(水、麦茶、青汁）
徒歩 3000歩
目覚めのストレッチ 10分
昼食前に
・動的ウォームアップ
・スロトレ基本3+3種 ×２セット
・スロトレ後のストレッチ
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×3セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ 20分
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コメント
１６時間断食ほめほめ～
第２の目標もあと少しですね。
ファイトp(*＾-＾*)q
はい♪ 第２目標達成目指してもうひとがんばりー♪
さすがの食卓♪
16時間断食も運動もd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!ほめほめ～♪
ありがとうございます＾＾
スロトレ週２ペースで続けてゆきたいと思います♪
スロトレ2オートファジー頑張りましたね素晴らしい
ほめほめ！
ダイエットのための筋トレなら自重のとれーにんぐで十分です。心地よい筋肉痛が残るくらいのトレーニングの量が分買ってくるといいですね。
やっぱりそうですよね。
ダイエットや健康目的であれば、
自重トレーニングで十分ですよね～(^^)/
以前、
パーソナルトレーニングのトレーナーさん
にも同様に聴いてましたので、やっぱり
そうなんだな～とわかってよかったです♪
写真の半分は買ってきたお惣菜だったりします。てへへ（笑）