森みちこ／ 久々のラーメンもバランスアップ♪

前日比 ±0kg　total−9.0kg/176日目
　
昨日は家族二人とも休みで
パソコンワークや家事中心に
一歩も外に出ない日でした（笑）

お昼は久々にラーメン！
おうちで作ると、具材いろいろ入れて
栄養バランスを考えられるのがいいですね♪

好き嫌い大魔王の夫はシンプル具材にｗ
ダイエットモードの私は具材マシマシに。
ぐんぐん成長した豆苗くんをたっぷり、
ニンニク、ネギ、コーン、胡麻、ゆでたまご1個半。
さらに、道産の青汁でバランスアップ！
う～ん満足💛

以前は、
ラーメンには必ずご飯もおともにしてたし
スープは飲み干すスタイルでしたが（笑）
今は、
Ｗ炭水化物はせず、
スープも残すスタイルとなりましたー（笑）

午後にはエクササイズもできましたー♪

昼にラーメン食べたので
夜は、ごはん（炭水化物）なしにして
おかずだけ家族と一緒にいただいて
食後には、ダイエットコーヒーで☕

なかなかいい感じで
メラファジーできました～✨

　
2022.10.2 sun
12:40 ファイバー　　　
13:00 具だくさんラーメン
　　　（卵1.5､豆苗､長ネギ､にんにく）
　　　ベースサプリ
　　　プロバイオティクスのサプリ
15:00 ギリシャヨーグルト
　　　ブルーベリー、ナッツ
16:00（エクササイズ後）プロテイン20
18:40 ファイバー
19:00　キャベツ千切り、パプリカ、トマト
　　　 ナスの豚肉巻き、ベースサプリ
　
水分補給　2.5リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー2）
　
午後　
　・エクササイズ3種　15分
　（カエル足、下腹、上半身）　
　・骨盤矯正ストレッチ 5分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×3セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

　

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