はる／ 月曜日のダイエット

前日比＋100g

トータル−11.8kg

　
体内年齢、なかなか若くならないなぁ…
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
チャンポン
レタス、マカロニサラダ、トマト
　　ゆで卵
万願寺唐辛子と、ちりめんジャコ
の甘辛煮

　
水　2.8L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
15階段の2往復.午前、午後
足を押さえてたらって腹筋
一人での腹筋
ウォーキング
プランク

歩数　7689歩
　
チャンポンが、めっちゃ食べたから、満足✌️

旦那に足を押さえてもらう前に、一人での腹筋してみたら…
できました✌️しかも20回も✌️
ほめほめ〜💖
この間まで、一回も出来なかったのに✌️
靴下を履く時に、座って履いてたのが、今朝は立ったまま履けまし👏

　

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