はる/ 月曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比+100g

トータル−11.8kg

 
体内年齢、なかなか若くならないなぁ…
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
チャンポン
レタス、マカロニサラダ、トマト
  ゆで卵
万願寺唐辛子と、ちりめんジャコ
の甘辛煮

 
水 2.8L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
15階段の2往復.午前、午後
足を押さえてたらって腹筋
一人での腹筋
ウォーキング
プランク

歩数 7689歩
 
チャンポンが、めっちゃ食べたから、満足✌️

旦那に足を押さえてもらう前に、一人での腹筋してみたら…
できました✌️しかも20回も✌️
ほめほめ〜💖
この間まで、一回も出来なかったのに✌️
靴下を履く時に、座って履いてたのが、今朝は立ったまま履けまし👏

 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    メラファジーに筋トレにと、素晴らしいー♪
    腹筋も以前できなかったことができるように
    なってるってスゴイ変化ですね!

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    一人で腹筋できたんですね、素晴らしいです^^