森みちこ／ ダイエットZOOM参加して目からウロコ～♪

前日比 -0.2kg　total−9.0kg/178日目
　
2022年10月6日(木)
最高気温14℃、最低気温8℃
朝が寒く感じる札幌です

昨日のおうちランチ。
冷凍庫の食材整理に
冷凍してたアサリのかき揚げ
を使って天とじ丼＆お味噌汁♪

ダイエット中だし
なるべく揚げ物を減らしたいけど
食べるときには、時間を工夫してみる。
夕食じゃなく、昼食に。
二人の休みが重なる貴重な日の昼食で
一緒に食べて、いい冷凍庫整理～ｗ

そして夕べは週に一度のダイエットZOOM。
ダイエット師匠の中沢さんから
さくさく痩せる話を聞かせてもらい
みんな目からウロコな気づきの時間！

やばいね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
みんな、今週から加速しそう☆彡
私も楽しくがんばっていくぞー❣

　
2022.10.5 wed
12:30 プロテイン20、ファイバー、
13:00 天とじ丼、みそ汁（ネギワカメ）
　　　ベースサプリ
18:30 プロテイン20、ファイバー、
18:45 ファイバー
19:00 (おかずのみ）ベビーリーフ、
　　　キャベツと揚げかま炒め煮
　　　ベースサプリ
　　　ギリシャヨーグルト
　　　ナッツ＆フルーツ、リンゴジャム
風呂上り：ローヤルゼリードリンク

水分補給　2リットル／日
(水、麦茶、ダイエットコーヒー2）
　
水分補給　2.5リットル／日
(水、麦茶、ダイエットコーヒー2）
　
徒歩　4000歩
朝寝起き
1日の代謝をあげるストレッチ 20分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×3セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分

　

　

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