森みちこ／ 180日のグラフ公開♪　ダイエット日記

前日比 +0.1kg　total−8.9kg/181日目
　
中沢さんを見習って
これまでの推移グラフを公開(^^=)v

私は無料の食事管理アプリに記録してて
自動的に＜体重と体脂肪率＞のグラフが
表示されるので、その画像です。

ほめやせダイエット始める前の
じわじわ増えてる様子と

ほめやせダイエット初めてからの
ちゃんと下降線を描いてる様子

細かいジグザグは当然あるけど
こうして少し長い期間をグラフで見ると
なかなかいい感じではないかな～💛

さて、今日から新しい展覧会も始まり
カフェも再開初日でなかなかの忙しさ。
芸術の秋、食欲の秋。
仕事もダイエットも、楽しくがんばって
次の目標にむかって一歩前へ～♪♪♪

昨日もメラファジーできました♪
5000歩以上歩けました～♪

　
2022.10.7 frin
12:30 プロテイン10、ファイバー、
　　　バナナ、ベースサプリ
18:00 プロテイン20、みかん
18:50 ファイバー、
19:15 ごはん(3/4)、豚汁の残り
　　　豚肉と3種のキノコ炒め
　　　パプリカ、トマト、のり
　　　かぼちゃサラダ、ブロッコリー
　　　ベースサプリ
風呂上り：みかん
　
水分補給　2.5リットル／日
(水、麦茶、ダイエットコーヒー2）
　
徒歩　6700歩
寝起きストレッチ 10分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
　スクワット　15回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

　

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