前日比 ±0kg total−8.9kg/183、184日目
寒い日がつづき、
家の中でフリースきてても
手や鼻着先が冷えてくる～～～
寒い日がつづき、
家の中でフリースきてても
手や鼻着先が冷えてくる～～～
美術館の休館期間を終えて
約2週間ぶりにカフェ再開の3連休は
久々に、ほとんど1日立ちっぱなしの
怒涛な忙しさと寝不足つづきで
すこおし便秘気味になったり
足腰に疲れがたまったり、でした(^^;;)
そんな感じの中
スロトレとかできることはしつつも
ダイエットはちょっと停滞気味。
また明日以降、少しカフェも平常運転に
なると思うので、ダイエットモードも
少し気合入れなおさなくっちゃー！＞自分
2022.10.10 mon
13:00 ファイバー、プロテイン10、バナナ
15:30 ブランデーケーキ、カフェオレ
18:00 ファイバー、プロテイン20
えびせんべい1枚
19:30 ネギたま味噌汁、豆腐ステーキ、
キノコとカマボコ炒め煮
カブときゅうりの塩もみ、
納豆2P（かぶの葉、塩こぶ）
ごはん1/2、ベースサプリ
水分補給 2.5リットル／日
(水、緑茶、ダイエットコーヒー）
＜10.9sunの運動＞
徒歩 2400歩
寝起きストレッチ 15分
帰宅後
・動的ウォームアップ
・スロトレ基本3+3種 1セット
・カエル足パカ
・クールダウンのストレッチ
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ 20分
＜10.10monの運動＞
徒歩 2000歩
寝起きストレッチ 25分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
スクワット 15回×2セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ 20分
振替休日でお休みだった今日は
疲れをとるべく、プチ旅ウォーキングへ！
ナンポ歩いたかは、また明日の日記で～✨
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コメント
mikoさん、怒涛の連休お疲れ様でした(*^_^*)
運動しっかり、こなされてほめほめ～明日の歩数発表楽しみですね
怒涛の後も、まだ怒涛続いてましたー(笑)
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もしっかりなさって素晴らしい＾＾
寝不足気味なんですか？休める時にしっかり休んで下さい＾＾
ちょっと怒涛のままでしたw
今日こそ少し早く寝ようと思います！
カフェ休館中は、少し水分少なめになってたので
カフェ再開して、徐々にペースアップします✨
忙しい時ほど、食事の内容を
大切にしたいですねー✨