はる／ 火曜日のダイエット

前日比−100g
トータル−11.8kg
　
焼き芋の🍠美味しい季節です、
毎年、アルミホイルに包んで、昔ながらのストーブの裏に置いて焼き芋食べてます。
少しは控えます🤏（笑）

　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵

12時半 焼き芋🍠

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

サバの甘酢
豚肉とチンゲン菜の中華炒め
サラダ菜、トマト、ゆで卵
お味噌汁(キャベツ、人参、卵、
　　　　もやし、ネギ)
おにぎり(旦那が美味しかったってくれました)
　
水　2.2L
　
足のブラブラ体操
机を使い腕立て伏せ、午前、午後
15階段３往復
18㎝の段差を1分間昇り降り
腰回し左右、各1分づつ
スロトレ日
ウォーキング

歩数　6422 歩
　
スマホのタイマー使い1分体操してみました。
腹八分目で胃が柔らかくなったような感じです👏
　

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