前日比−100g
トータル−11.8kg
焼き芋の🍠美味しい季節です、
毎年、アルミホイルに包んで、昔ながらのストーブの裏に置いて焼き芋食べてます。
少しは控えます🤏（笑）
トータル−11.8kg
焼き芋の🍠美味しい季節です、
毎年、アルミホイルに包んで、昔ながらのストーブの裏に置いて焼き芋食べてます。
少しは控えます🤏（笑）
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵
12時半 焼き芋🍠
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
サバの甘酢
豚肉とチンゲン菜の中華炒め
サラダ菜、トマト、ゆで卵
お味噌汁(キャベツ、人参、卵、
もやし、ネギ)
おにぎり(旦那が美味しかったってくれました)
水 2.2L
足のブラブラ体操
机を使い腕立て伏せ、午前、午後
15階段３往復
18㎝の段差を1分間昇り降り
腰回し左右、各1分づつ
スロトレ日
ウォーキング
歩数 6422 歩
スマホのタイマー使い1分体操してみました。
腹八分目で胃が柔らかくなったような感じです👏
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コメント
さすがの食卓♪
お薬減って本当に良かったですね。
仲間が健康になるってこんなに嬉しい事なんですね、ヤッター＾＾
ありがとうございます✌️
また頑張れます。
いつもコメありがとうございます✌️
ただ痩せるんじゃなく、
どんどん健康的に元気になっていくって
本当に素晴らしいですねー✨