太田けいこ／ほめやせダイエット１０月12日

(63日目)
【前日比】
+150g
【トータル】
まい6.0Kg
　
体重測定時間が、ずれてしまい、増量になりました。
お腹グーグーを守っていきます。
　
【11;30】
ファイバードリンク
【11;45】
*十六雑穀米
*味噌汁
(豆腐、玉葱、しじみ実)
*鰹刺身(玉葱スライス)
*卵焼き(葱入り)
*キャベツ、玉葱、人参、
シーチキン
*胡瓜ナムル(入り胡麻)
*ピーマンナムル
*梅干し
　
ミネラル水(1.5㍑)
緑茶(400)
青汁(200)
コーヒー(400)

　
4,026歩
ながら運動
ダンベル持って腕振り他
お腹引っ込め家事
壁腕立て１５回
スクワット３０回
　
筋肉が落ちないように、きがついた時に、その場で運動をしています(*^^*)

家事の時に、つま先立ちや片足立ち、壁に向かって腕立てとか、やればできるんですね(笑)

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