太田けいこ/ ほめやせダイエット10月12日

この記事は私が書きました。

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(63日目)
【前日比】
+150g
【トータル】
まい6.0Kg
 
体重測定時間が、ずれてしまい、増量になりました。
お腹グーグーを守っていきます。
 
【11;30】
ファイバードリンク
【11;45】
*十六雑穀米
*味噌汁
(豆腐、玉葱、しじみ実)
*鰹刺身(玉葱スライス)
*卵焼き(葱入り)
*キャベツ、玉葱、人参、
シーチキン
*胡瓜ナムル(入り胡麻)
*ピーマンナムル
*梅干し
 
ミネラル水(1.5㍑)
緑茶(400)
青汁(200)
コーヒー(400)

 
4,026歩
ながら運動
ダンベル持って腕振り他
お腹引っ込め家事
壁腕立て15回
スクワット30回
 
筋肉が落ちないように、きがついた時に、その場で運動をしています(*^^*)

家事の時に、つま先立ちや片足立ち、壁に向かって腕立てとか、やればできるんですね(笑)

 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動の意識が素晴らしいですね^^

  2. 中澤かずみ より:

    気付いた時にちょこちょこ運動、いつも意識しているところが素晴らしいです。
    食事も品数多くてバランスがいいですね。
    続けて頑張って行きましょ~(*^-゚)vィェィ♪

  3. 森みちこ より:

    仕事に主婦業に忙しい中でも
    ちょこちょこ運動されてて素晴らしいー✨