はる／ 土曜日のダイエット

前日比−400g
トータル−13kg
　
新記録更新✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

ひらアジの煮つけ
大根おろし、ちりめんジャコ
レタス、ゆで卵、トマト、ポテサラ
オクラ、鰹節
お味噌汁(昨日の残り)
オートミール
柿

　
水　2.4L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
腰回し左右各二分づつ
段差を利用昇り降り3分間
一人腹筋

歩数　3180歩
　
1261カロリー
柿の分オーバーしましたね。
　

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