森みちこ／ そのちょっとをセーブしたいところw

前日比　±0kg　total−9.6kg /207日目
　
2022年11月5日（土）
最高気温9℃、最低気温1℃
もくもく雲広がる札幌です

昨日のおうちばんごはんは
買い物できてなくて
お家にあるもので。
ご近所の老舗の肉卸会社・大金さん
の冷凍餃子、行者ニンニク入り。
焼くだけでジューシーでうまうま♪
本日ちょっぴり臭ったらごめんなさいw

そして、

あとちょっと、
ダイエットしてるのだから
あとちょっと
カロリーセーブしたいところ(自爆

計算ではtotal 1500kcal以内に
抑えようと意識して
夜は米をパスしようとしてて
ほぼいい感じになるはずが、、、

ダーリンの悪魔の一言
「(保存用の容器に移したあとで)
ご飯がちょこっとだけ余っちゃったー」
と、
私にちょこっと食べろという
アピールをしてくるわけで、、、
つい、悪魔の囁きに負けたわけで、、、
ちょうどその分が、予定よりオーバーし
ダイエットというより
維持コースな感じになった昨日

今は維持したいんじゃなくて
さらに痩せたいんだよね？＞自分

はい、そうです。
今日はそういうことにならないように
断固として、自分の予定を死守だー！

メラファジーできましたー♪
たんぱく質もしっかりとれましたー♪
　
2022.11.4 thu
13:00 ファイバー、プロテイン10
バナナ、ベースサプリ　　　
16:00 こめこめビスケット、カフェオレ
19:00 ファイバー、プロテイン20
19:30 ダイエットスンドゥブラーメン
　　　（キムチ、エリンギ、長ネギ、卵2個）
　　　焼ギョウザ、7目ひじきご飯(1/3)
　　　ギリシャヨーグルト
　　　ナッツ＆フルーツ、ベースサプリ
風呂上り：コラーゲンドリンク

　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
　
徒歩　6100歩
寝起きストレッチ 10分
職場で　ラジオ体操、壁腕立てなど
髪乾かしながら
　・腰回し　左右30回×２セット
　・スクワット 20回×２セット
寝る前 ストレッチ 20分
　

　

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記