2022年11月5日（土）
最高気温9℃、最低気温1℃
もくもく雲広がる札幌です
昨日のおうちばんごはんは
買い物できてなくて
お家にあるもので。
ご近所の老舗の肉卸会社・大金さん
の冷凍餃子、行者ニンニク入り。
焼くだけでジューシーでうまうま♪
本日ちょっぴり臭ったらごめんなさいw
そして、
あとちょっと、
ダイエットしてるのだから
あとちょっと
カロリーセーブしたいところ(自爆
計算ではtotal 1500kcal以内に
抑えようと意識して
夜は米をパスしようとしてて
ほぼいい感じになるはずが、、、
ダーリンの悪魔の一言
「(保存用の容器に移したあとで)
ご飯がちょこっとだけ余っちゃったー」
と、
私にちょこっと食べろという
アピールをしてくるわけで、、、
つい、悪魔の囁きに負けたわけで、、、
ちょうどその分が、予定よりオーバーし
ダイエットというより
維持コースな感じになった昨日
今は維持したいんじゃなくて
さらに痩せたいんだよね？＞自分
はい、そうです。
今日はそういうことにならないように
断固として、自分の予定を死守だー！
メラファジーできましたー♪
たんぱく質もしっかりとれましたー♪
2022.11.4 thu
13:00 ファイバー、プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
16:00 こめこめビスケット、カフェオレ
19:00 ファイバー、プロテイン20
19:30 ダイエットスンドゥブラーメン
（キムチ、エリンギ、長ネギ、卵2個）
焼ギョウザ、7目ひじきご飯(1/3)
ギリシャヨーグルト
ナッツ＆フルーツ、ベースサプリ
風呂上り：コラーゲンドリンク
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 6100歩
寝起きストレッチ 10分
職場で ラジオ体操、壁腕立てなど
髪乾かしながら
・腰回し 左右30回×２セット
・スクワット 20回×２セット
寝る前 ストレッチ 20分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
悪魔の囁き怖いですねｗ
ねー、日々悪魔の囁きとの戦いです(笑)
札幌行ったら、私も、悪魔との戦いです＼(^-^)／食べ物が、どこにでもあるから
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
悪魔のささやき
でも、増えてないから大丈夫ですね～ほめほめ～❣️
運動が、たくさんで、ほめほめ～❣️
ちょこちょこ運動
地理も積もれば山となりますように(笑)