森みちこ／ スロトレとたんぱく質ともずく酢とw

前日比　+0.1kg　total−9.8kg /210日目
　
2022年11月8日（火）
最高気温13℃、最低気温1℃
寒さ増してる感のの札幌です

昨日のおうちばんごはん♪
おすそわけの自家栽培のおいも
をジャーマンポテト風に。
(オリーブオイルと塩胡椒炒め)

もずく酢には、
ワカメとブロッコリースプラウト
を混ぜ混ぜして、ごまをぱらり。

みそ汁リメイクには、エノキを
どっさりと豆乳～＾＾
じゃなく、投入〜w

このご飯だけだと、たんぱく質不足
だけど、プロテイン3回飲んだから
totalで必要量OK牧場ー♪

メラファジーできましたー
スロトレもできましたー
1日のtotal 約1360kcalでしたー(^^)b
　
2022.11.7 mon
12:30 ファイバー、プロテイン10
バナナ、ベースサプリ　　　
15:30 プロテイン20
ナッツ＆フルーツ、カフェオレ
18:30 ファイバー、プロテイン20
19:30 味噌汁リメイク（＋エノキダケ1袋）
　　もずく酢（＋ワカメ、スプラウト、ゴマ）
　　カボチャサラダ、トマト、ごはん、梅干
　　ベースサプリ
風呂上り：コラーゲンドリンク

　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
　
徒歩　2600歩
寝起きストレッチ 15分
職場で…ラジオ体操、
　　　　軽い筋トレ（上半身＆下半身）
自宅で…スロトレＡＢ 1セット 10分
　　　　ダイエットストレッチ 10分
寝る前…ストレッチ 15分
　

　

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記