前日比 +0.1kg total−9.8kg /210日目
2022年11月8日（火）
最高気温13℃、最低気温1℃
寒さ増してる感のの札幌です
2022年11月8日（火）
最高気温13℃、最低気温1℃
寒さ増してる感のの札幌です
昨日のおうちばんごはん♪
おすそわけの自家栽培のおいも
をジャーマンポテト風に。
(オリーブオイルと塩胡椒炒め)
もずく酢には、
ワカメとブロッコリースプラウト
を混ぜ混ぜして、ごまをぱらり。
みそ汁リメイクには、エノキを
どっさりと豆乳～＾＾
じゃなく、投入〜w
このご飯だけだと、たんぱく質不足
だけど、プロテイン3回飲んだから
totalで必要量OK牧場ー♪
メラファジーできましたー
スロトレもできましたー
1日のtotal 約1360kcalでしたー(^^)b
2022.11.7 mon
12:30 ファイバー、プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:30 プロテイン20
ナッツ＆フルーツ、カフェオレ
18:30 ファイバー、プロテイン20
19:30 味噌汁リメイク（＋エノキダケ1袋）
もずく酢（＋ワカメ、スプラウト、ゴマ）
カボチャサラダ、トマト、ごはん、梅干
ベースサプリ
風呂上り：コラーゲンドリンク
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 2600歩
寝起きストレッチ 15分
職場で…ラジオ体操、
軽い筋トレ（上半身＆下半身）
自宅で…スロトレＡＢ 1セット 10分
ダイエットストレッチ 10分
寝る前…ストレッチ 15分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
関西もそれなりに寒くなってきました。おでんとか鍋の季節ですね＾＾
昨日は全国的に寒かったみたいですね！
札幌もついに今朝は初霜観測です❄️
お料理も、運動も、いつも素晴らしいですね
ありがとうございます。
はるさんのように、魚ももう少し入れたいところです^ ^
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
お食事も、素晴らしいですが、リメイクも、素晴らしいほめほめ～❣️
運動も、毎日の日課ですね～ほめほめ～❣️素晴らしい☺️
最近はリメイク考えながら作ること多くなりました。
野菜とかも、炒めておけば翌日の料理に使えますもんねー