76.6キロキープでした(笑)
小食今のところ出来ています🎵ムリをしないでゆっくりぼちぼち頑張ります🎵
6時半
サプリとプロテイン
12時半
チーズとゆで卵
17時半
ファイバー
18時
お茶漬け
キノコオリーブオイル炒め
フキ煮物
目玉焼き
塩サバ
18時半
サプリとプロテイン
水500
お茶500
コーヒー250
牛乳200
ウォーキング13358歩
腹筋スクワット
小食出来ましたホメホメ🎵
悪魔の囁きが聴こえたら、取り敢えず動いて✨
コメント
スモークサーモンポテサラ忘れた(笑)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
小食できたんですね、素晴らしい＾＾
ありがとう✨ございます寒くなりましたね
雪ですね
小食素晴らしいですね
ほめほめほめ
ありがとう✨ございます
頑張ってますね。素晴らしい！！
ダイエットで食事を減らすのですからつらいと思う時もあります。でも、無理は良くないですよね。
なぜ私たちが空腹でつらいと思っちゃうか。それは私たちの気持ち、頭が贅沢になっているからです。
身体は本来体重をBMI22ぐらいにしておきたいのです。だってそれが一番病気になりにくいのだし、内臓たちは1日1回食事の処理をするくらいでいたいのです。それで十分なのですから。
でも、私たちは美味しいもの食べて幸せな気持ちになりたい。満腹になって満足したい。という贅沢な気持ちを優先させて、身体にはまだ消化の途中なのに次の食事を処理させる、まるでブラック企業の社員のような無理をさせてきたんですよね。太るというのはそういうことです。
だからこれ以上身体に無理をさせないよう。頭と気持ちを変えていかないといけないですよね。一緒に頑張りましょう。
ありがとう✨ございます頑張れます
BMIがまだ26なので
運動が足りない⁉️ですかね