75.9キロマイナス700グラム
総計10.6キロ
最近初雪が降り、今日も雪混じりの雨で寒くなりました。
外仕事ですから、今までのように水分は取れなくなるので、暫くは手探りで良い方法を見つけい
6時半
サプリとプロテイン
12時半
タマゴロールパン
18時
玄米ご飯
銀鮭
ミニトマト
玉子入り納豆
具沢山味噌汁
18時半
サプリとプロテイン
水500
お茶500
コーヒー250
ウォーキング11358歩
腹筋スクワット
16時間ダイエット
小食腹八分目
運動は、短時間でも時間を見つけて体を動かす
寒くなったので、体を動かす
総計10.6キロ
最近初雪が降り、今日も雪混じりの雨で寒くなりました。
外仕事ですから、今までのように水分は取れなくなるので、暫くは手探りで良い方法を見つけい
6時半
サプリとプロテイン
12時半
タマゴロールパン
18時
玄米ご飯
銀鮭
ミニトマト
玉子入り納豆
具沢山味噌汁
18時半
サプリとプロテイン
水500
お茶500
コーヒー250
ウォーキング11358歩
腹筋スクワット
16時間ダイエット
小食腹八分目
運動は、短時間でも時間を見つけて体を動かす
寒くなったので、体を動かす
コメント
夏と冬は水分補給の仕方って違ってきますよね。
汗をかいている夏と
雪の降る札幌の冬では当然違うでしょう。
でも、身体から出ていく水分量は夏も冬もそれほど変わりません。
何か良い工夫を考えてみてくださいね。
オートファジー
歩数
腹八分目
どれも素晴らしいですね
ほめほめです
ありがとう✨ございます
ありがとう✨ございます
工夫方法を検索中(笑)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
水分の摂取方法良いのがみるかると良いですね＾＾
ありがとうございます
ゆっくり何とか見つけたい(笑)
確かに寒くなると水は冷たくて飲みにくくなりますね。
白湯やお茶を水筒で持ち歩く事は出来ますか？
お水のようにゴクゴクは飲めませんが、暖かい飲み物は外仕事にはいいですよね(^_-)-☆
ありがとう✨ございます
私もそれを考えていたんですよ
あとは、予算と⁉️(笑)サイズかな⁉️
仕事がら、ズボンのポッケだから、500ミリサイズかな⁉️700CCサイズかな⁉️って考えてました。
明日札幌駅に行くので探して見て見ますわ