2022年11月19日（土）
最高気温10℃、最低気温4℃
夕方から晴れ予報の札幌です
突発的な家庭の事情もあり
ここ数日、一旦ダイエットはお休みで
日記も数日ぶりの登場(^^)/
まずは正直に書こうじゃないか(笑)
その間の数字の変動っぷりがコチラ。
やっぱりというかなんというか
行ったり来たりの幅大きいよね(自爆)
11/15 前日比 +0.8kg total−9.5kg/217日目
11/16前日比 +0.2kg total−9.3kg/218日目
11/17前日比 -0.6kg total−9.9kg/219日目
11/18前日比 ±0 kg total−9.9kg/220日目
この数日(特に前半)は
食事的にはパンやスイーツ食べらさり
カロリーオーバーだったのはマチガイナイ。
運動的には、仕事場での軽いながら運動や
寝る前のストレッチなるべくやるように
出来ていたのえらいぞ、自分♪
そして
なんとか−9.9まで戻せたのでヨシ！
この週末は再びー10kg台にのせ
来週は、そこを安定させつつ
もう一歩先へ進めるようにするぞー✨
あ、写真は
昨日のおうち晩ごはん♪
初めてお惣菜で買ってきたチーズダッカルビ
うん、なかなかいける💛
2022.11.18 fri
12:20 ファイバー、プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:30 ブランデーケーキ、カフェオレ
18:30 プロテイン30、ファイバー
19:00 ほうれん草の味噌汁、梅干ごはん
チーズダッカルビ、カリフラワー
きんぴら、卵焼、豆腐とキムチ、7品目ひじき
ギリシャヨーグルト、リンゴジャム
ベースサプリ
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 2400歩
職場で何気に
・筋トレにもなる全身ウォームアップ
・世界一楽な筋トレ&有酸素運動
・運動後のストレッチ
髪乾かしながら
・腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
・寝ながら全身ストレッチ 20分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
そうですよね、突発的に家族に何かあるとリズムが崩れると思います。
それでも、戻してきてるみこさんは素晴らしい＾＾
ほんと、カラダって正直ですよね(笑
これから徐々にいつものペース取り戻しまーす♪
ムリをしないでゆっくりぼちぼち頑張りましょう
はい、ボチボチ、いいペース作っていきまーす♪
お疲れ様です(^O^)
お忙しい中でも頑張られてて素晴らしいですね
ご無理のないようにね(^O^)
ありがとうございます
無理せず、自分に甘えることも許しながらがんばりまーす♪
大変でしたね。それにご心配だったでしょう。
でも、無事に済んで良かったぁ～。
森さんも気が張ってたでしょうし、ゆっくりされてくださいね。
それにしても、いつも本当に美味しそうな食事ですね(*^-^*)
ほっとしたら、すごく眠くなりましたーw
これから少しずつ、いつものペースに戻してゆきまーす♪
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
家族に大変な事があると、ダイエットどころでは、なくなりますが…ちゃんと習慣化できてるから、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
無事に手術終わり、良かったです
９１歳でも、健康だから、手術も成功したんですよねー☺️
おかげさまで、手術よくじつには、既に車イスにも乗れたらしいです！
91歳、まだまだこれから、ですね✨
私も見習わなくては、と思います(^^)b