前日比＋200g
トータル−13kg
納豆、もずく酢で完食✌️
7時半 プロテイン
トータル−13kg
納豆、もずく酢で完食✌️
7時半 プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋
豚肉、玉ねぎ、キャベツ、もやし、ニラ、人参 ゆで卵
大根の味噌煮
もずく酢 納豆
お味噌汁(豆腐、しめじ、ワカメ、玉ねぎ、ネギ)
水 2.4L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
かかと、両手上げ下げ100回
10分間早歩きAM
腹筋
1029カロリー
4669歩
食事写真撮ったはずが撮れてなかった(^^;;
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
納豆はもずく酢で決まりですねｗ
写真の猫ちゃんめっちゃ可愛い＾＾
コメありがとうございます(^O^)
まだ美味しいとは言えないけど、
もずく酢納豆は完食出来るみたいです✌️
ニャンコ可愛いね
食事も運動も心がけていて素晴らしいですね。
ダイエットの、というか健康のためには
食事と運動を意識することが大事です。
食事はなるべくクリーンで、サプリも使って補いながら栄養バランスを良くする。
運動は、筋トレ＋有酸素運動が基本ですね。
それがきちんと意識されているのは素晴らしいです。
一つアドバイスですが。
いつも日記を見ていると腹筋を意識しているようですよね。もちろん腹筋も大事ですが。ダイエットのためにも健康を長く維持するためにも「下半身」を鍛えることが大事なんですよ。
太ももとかお尻など、下半身には大きな筋肉があるので鍛えておくと消費カロリーアップしやすいですし、人は年を取ると下半身の筋肉が落ちやすくなるのです。
だから「スクワット」が最もお勧めされる種目で筋トレの王道って言われるんです。
特に私たちのように歳を重ねてくると下半身を鍛えておくことが大事なので、スロトレスタイルのスクワットを中心に考えたらいかがかと思います。参考にしてください。
コメありがとうございます(^O^)
はい、スクワット習慣化出来るように意識してみます。
ありがとうございます(^O^)
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
お食事も、運動も、意識、高くて、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️