中澤かずみ／ 起き抜けのスロトレは気持ちいい！

今朝の体重は52.3kg (前日比+0.1kg)最小値より+0.6kg
　
もう少し体重が減ると思ってたのに、ほぼ変わらず。
昨日は食事量は少なかったけど、お通じも少なくてσ(￣∇￣;)

今日のお昼は、断食明けの軽食ではなく食事の支度を始める前にファイバーを飲みました。
約１時間後に昼食を始め、最初にもやしナムルや具沢山味噌汁をゆっくりよく噛んで食べて、最後のほうに主食のオートミール粥。
食べる順番も意識してみたら、お腹いっぱい大満足な食事になりました(*^^)v

夕方になっても全然お腹が空かなかったので、シェイクとサプリの置き換えで完了！
明日の体重とお通じに期待v(￣∇￣)ﾆﾔｯ
　
昼食　ファイバー＆プロティン、おでん、納豆、キムチ、ローストビーフ、ほうれん草胡麻和え、具沢山味噌汁、もやしナムル、オートミール粥＋サプリ
間食　ナッツ、みかん
夕食　ファイバー＆プロティン＋サプリ

　
水分　1.5リットル(水、お茶)、コーヒー3杯
　
歩数　960歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立て伏せx20、スクワットx20)
　
今日は数日ぶりに朝、起き抜けスロトレ(筋トレ)をやりました。
腹筋に腕立てにスクワットと定番メニューです。

やればシャキッと目が覚めて体はポカポカ。すぐ動けるし気分も最高！
朝から成長ホルモンもバンバン出て、代謝も爆上がりぃ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪

ただ、たった数日やらなかっただけで、筋力が低下している事を感じました。
体って正直ですね(;^ω^)

筋肉は、トレーニングを継続すれば何歳になっても成長しますが、逆に使わなければどんどん減ってしまうんです。
一般的に３０歳をピークに減っていき、そのまま何もしなければ８０歳の頃には、なんとピーク時の５０％にまで減少すると言われているんだそうです。

ムキムキになりたいワケではないですが、しぼんだりたるんだらヤダし、この先６０歳になっても、７０、８０になっても、背筋がピーンと伸びた良い姿勢で、身軽にサクサク歩けて動ける若々しい体でいたいので、これからもずーっと続けていこうと思います。
　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記