はる／ 鴨鍋にしました。

前日比−200g

トータル−12.4kg

訂正とお詫び

昨日の日記のトータルの計算間違い
−300g
トータル−12.2kgです。
たびたびごめんなさい🙇‍♀️
　
1087カロリー

歩数　6072歩
　
8時プロテイン

11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵

13時 焼き芋

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

鴨鍋　鴨肉、豆腐、白菜、ごぼう、しめじ、舞茸、ネギ
ゆで卵

写真は二人分です。

21時 プロテイン
　
水、　2.4L
　
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
ながら二の腕体操
かかと上げ下げ
ドローイン意識
ウォーキング
腹筋
　
鴨鍋、体を温めるネギのたっぷり✌️
　

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記