前日比＋100g
トータル−12.3kg
1355カロリー
8時プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
14時半 焼き芋
16時 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
小松菜の胡麻和え
納豆もずく酢、茹でキャベツ
レタス、トマト、ゆで卵
お味噌汁、シジミ、白菜、しめじ、舞茸、ネギ
オートミール
水 2.8L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
ながら二の腕体操
かかと上げ下げ
プッシュアップ
ドローイン意識
腹筋
昨日は雨だったので、
押し入れの片付けで体を動かしました。
身体が軽く動きやすかったのを感じました✌️
奥の方に、昔使ってた、青竹踏みと、かかとを柔軟にする？
一緒になった道具が出てきて、
使ってみる事にしました✌️
コメント
バランスの取れた食事をなさっていてすごいです！
私は16時間断食はお腹が空いて無理なので、まずは12時間断食から始めようと思っています。
運動もなさっていてすごいです。
ながらでもいろいろやってみて、体を動かすことがポイントなんですね♪
参考にさせていただきます。
コメありがとうございます(^O^)
ながら…は、思いついた時にちょっとでもと思い、体を動かしてます✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
青竹踏み、良いですね。押し入れから色々出てきますねｗ
コメありがとうございます(^O^)
すっかり忘れてる物も出てきました✌️